Zabudnite na trpké žitie! Zdravý životný štýl by mal byť zábavou a dobrodružstvom, ktoré vám prinesie radosť a energiu. V tomto článku vám prezradíme tajomstvá, ako sa vydať na túto cestu a dosiahnuť tak vytúžené zdravie a pohodu.

1. Jedzte s láskou a rozvahou
Strava je palivo pre naše telo aj myseľ. Preto je dôležité vyberať si potraviny s rozumom a s láskou k sebe. Doprajte si pestrou a vyváženou stravu bohatú na ovocie, zeleninu, celozrnné produkty a chudé bielkoviny. Nezabúdajte na dostatok pitnej vody a obmedzte konzumáciu spracovaných potravín, cukru a nezdravých tukov. Jedzte pomaly a s chuťou, vnímajte chute a vône jedla. Varte s radosťou a experimentujte s novými receptami. Jedlo by malo byť zdrojom potešenia a vitality, nie stresu a výčitiek.
2. Pohyb je liek na dušu aj telo
Pravidelný pohyb je neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu. Nejde však o mučenie v posilňovni, ale o aktivity, ktoré vás bavia a napĺňajú energiou. Vyberte si tanec, turistiku, plávanie, jazdu na bicykli, jogu alebo akýkoľvek iný šport, ktorý vám prinesie radosť. Pohyb posilňuje svaly a kosti, zlepšuje srdcovo-cievny systém, podporuje trávenie a posilňuje imunitný systém. Zároveň odstraňuje stres, úzkosť a depresiu a zlepšuje náladu. Vytvorte si z pohybu zábavu a zaraďte ho do svojho každodenného života.

3. Doprajte si kvalitný spánok
Spánok je pre naše telo a myseľ rovnako dôležitý ako jedlo a pohyb. Počas spánku sa telo regeneruje, konsoliduje sa pamäť a spracovávajú sa emócie. Dospelý človek by mal spať 7-8 hodín denne. Dbajte na kvalitný spánkový režim: choďte spať a vstávajte v rovnaký čas, pred spaním sa vyhnite elektronickým zariadeniam a vytvorte si v spálni príjemnú atmosféru. Doprajte si relaxačný kúpeľ, čítajte knihu alebo si pustite upokojujúcu hudbu. Kvalitný spánok vám dodá energiu na celý deň a posilní vaše zdravie aj psychickú pohodu.